Overnight oats

 

Als ik ’s avonds al weet dat ik de volgende ochtend haast heb, bereidt ik mijn ontbijtjes het liefste al voor. Dat scheelt ’s ochtends veel tijd en dan eet ik toch lekker en gezond. Een van die ontbijtjes die zich daar goed voor leent is Overnight Oats. En omdat ze in een jar zitten kun je die zelfs nog meenemen onderweg. Benieuwd hoe je ze maakt, dat je lees je hieronder!

Eet smakelijk!

Overnight oats

Keyword: Breakfast, healthy, Oats, overnightoats
Prep Time: 5 minutes
Resting time: 10 hours
Servings: 1 jar
Calories: 612 kcal

Een simpel ontbijtje op basis van Havermout. Ideaal als je 's ochtends weinig tijd hebt omdat je het de avond ervoor al klaar maakt.

Print

Ingredients

  • 30 g Oats
  • 150 ml Almond milk
  • 15 g Chia seed
  • 10 g Sesame seed
  • 15 g Ginger
  • 10 g Honey
  • 5 g Cinamon
  • 150 g Skinny Cottage cheese
  • 50 g Banana 1/2
  • 30 g Granola

Instructions

  1. Meng Havermout, Amandelmelk, Chia zaad, Sesamzaad, Gember (geraspt), Honing en kaneel door elkaar en schep het in een Jar.
  2. Laat het Havermout papje een nacht in de koelkast staan.

  3. Roer eea de volgende morgen nog 1 maal door.

  4. Snij de banaan in kleine plakjes en doe deze bij het papje in je Jar.

  5. Schep de kwark erboven op.

  6. Vlak voor je de overnight oats gaat opeten, strooi je wat granola over de bovenkant.

  7. Njoy!

Nutrition Facts
Overnight oats
Amount Per Serving
Calories 612 Calories from Fat 180
% Daily Value*
Total Fat 20g 31%
Saturated Fat 3g 15%
Cholesterol 6mg 2%
Sodium 822mg 34%
Potassium 703mg 20%
Total Carbohydrates 80g 27%
Dietary Fiber 15g 60%
Sugars 25g
Protein 32g 64%
Vitamin A 1.2%
Vitamin C 5.3%
Calcium 55.5%
Iron 32.3%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.