Ga terug
–+ servings
Print

Energie bar Apple Oats

Heerlijke repen van noten, zaden, havermout en appel. Altijs handig om mee te nemen als gezond tussendoortje!

Prep Time 10 minuten
Cook Time 30 minuten
Total Time 40 minuten
Servings 20 bars
Calories 3674 kcal

Ingredients

  • 240 g Oatmeal
  • 250 g Apples ongeveer 3 appels geraspt
  • 100 g Honey
  • 25 g Chia seed
  • 50 g Gebroken Line seed
  • 60 g Dates
  • 60 g Almond
  • 60 g Walnut
  • 150 g Coconut oil gesmolten
  • 2 tbsp Cinnamon

Instructions

  1. Bedek een vlakke bakplaat van circa 20 x 30 met bakpapier

  2. Schil de appels en rasp ze.

  3. Doe de dadels in de blender en mix ze fijn.

  4. Meng in een kom alle ingredienten door elkaar en laat t 15 min staan om de havermout zachter te laten worden

  5. Schep het mengsel op de bakplaat en smeer t uit (ca 2 cm dik)

  6. Bak het 25-30 min op 190 graden

  7. Laat het geheel goed afkoelen en snij er repen van

  8. Bewaar ze in de koelkast om ze goed hard te maken

Nutrition Facts
Energie bar Apple Oats
Amount Per Serving
Calories 3674 Calories from Fat 2178
% Daily Value*
Fat 242g372%
Saturated Fat 139g869%
Cholesterol 0mg0%
Sodium 24mg1%
Potassium 2409mg69%
Carbohydrates 367g122%
Fiber 62g258%
Sugar 152g169%
Protein 67g134%
Vitamin A 135IU3%
Vitamin C 11.5mg14%
Calcium 695mg70%
Iron 18.6mg103%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.