Ga terug
+ servings
Print

Mango Chia pudding

Servings 1 serving
Calories 327 kcal

Ingredients

  • 20 g chia seeds
  • 120 ml Almondmilk unsweetened ongezoet
  • 1 tbsp agave sirop
  • 1 tsp cinnamon
  • 50 g banana
  • 1 tsp ginger
  • 100 g mango
  • 50 g magere kwark

Instructions

  1. Mix de halve banaan samen met de amandelmelk, de agave siroop, de geraspte gember en het kaneel in de blender fijn.

  2. Roer het melk mengsel vervolgens door de chia zaad.

  3. Zet het mengsel in een afgesloten bakje in de koelkast voor minimaal 1 uur of liefst een hele een nacht.

  4. Haal de chia pudding de volgende ochtend uit de koelkast en roer het nog voorzichtig door.

  5. Doe de mango in de mixer en mix het fijn.

  6. Schep een aantal lepels pudding in een Jar.

  7. Schep er een aantal lepels magere kwark op.

  8. Schep er vervolgens een aantal lepels mango mengsel op.

  9. Herhaal deze stappen tot de Jar vol is en je chia pudding op.

  10. Eet smakelijk!

Nutrition Facts
Mango Chia pudding
Amount Per Serving
Calories 327 Calories from Fat 72
% Daily Value*
Fat 8g12%
Saturated Fat 1g6%
Cholesterol 2mg1%
Sodium 365mg16%
Potassium 471mg13%
Carbohydrates 55g18%
Fiber 11g46%
Sugar 35g39%
Protein 11g22%
Vitamin A 1080IU22%
Vitamin C 40.8mg49%
Calcium 338mg34%
Iron 1.8mg10%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.