Planken, hoe doe je dat dan?

Heb ik je in mijn vorige blog overtuigd en doe je mee met planken? Er zijn veel apps die bijvoorbeeld een 30 days planking challenge aanbieden, maar eigenlijk is het heel simpel.

Heb je het nog nooit gedaan, dan begin je rustig aan en bouw in 30 dagen op naar een plank van 3 minuten. Elke dag voeg je een paar seconden aan je plank tijd toe, totdat je na 30 dagen op 3 minuten planken zit. Daarna kun je jezelf altijd nog opnieuw uitdagen om te trainen voor de uiteindelijke planktijd van vijf minute.

Het schema ziet er dan als volgt uit:

Een leuk weetje is dat het wereldrecord planking staat momenteel op 9 uur en 11 minuten, een prestatie van een Amerikaanse ex marinier van 57 jaar. Ik moet er niet aan denken! Voor mij is 3 minuten meer dan genoeg uitdaging!

Hoop dat ik jou ook heb overtuigd, doe je best en vooral heel veel plezier!